[...] teraz możesz kuopić za 3000 to stosunek płacy do wydatków jest taki że mając 2000 było można więcej kupić, patrz ,teraz za 20 zł co kupisz w spożywczaku? a guwno kupisz, mleko, chleb płatki i jakiś większy napój, no może jeszcze 5 jajek a kiedyś20zł to był pieniądz na zakupy nie brakowało żeby nie było że jestem nieukiem i pisze g**** przez [...]
A mam jeszcze pyt bo pisales mi ze gainer odrazu po treniungu a ja biore odrazu kreatyne po treningu mozna odrazu te 2 suplementy brac i w jakiej kolejnosci czy to nie ma roznicy i najwazniejsze ja biore gainera z mlekiem a creatyna i mleko sie nie "lubia" wiec bede zmuszony pic gainera z mineralka przynajmiej po treningu...
[...] pic krety p treningu chyba ze checsz brac 3 x 5 g mono to wtedy przed sniadaniem, przed treningiem i po treningu odrazu mniej wiecje po 30 min pijesz gainera A jak pijesz mleko lub produktu mleczne to musisz odczekac okolo 2 h i dopiero wtedy pic kreatyne pij gainera z woda po treningu a wszytkie inne pij z mlekiem lub jak wolisz. Lub tez jak [...]
kreatyna i mleko sie nie lubi... to mit mozesz brać kreatyne zaraz przed sniadaniem tłuszcz zawarty w mleku (i tak niewiele go jest) tylko może spowolnic działanie kreatyny, a nie całkowicie zepsuć jej działanie o to sie nie martw
Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 100g 2jaja /OK MOZESZ DAC WAREZYWO ŚniadanieII: Bułki grahamki 2 wędlina+ser Marchewka,Pomidor 50 gr gainera olimp profi whey mass LEPIEJ RYZ + KURCZAK /MAKARON/KASZA ALE JAK NIE MA MZOLIWOSCI OD BIEDY MOZE BYC DAJ WARZYWO Posiłek III: Bułki grahamki 2 Wędlina + ser 50 gr gainera olimp profi whey mass JAK [...]
ta dieta nie nadaje sie na redukcje co najwyzej na mase tlusczowa!! moja propozycja sniadanie owsiane,jaja,kefir/mleko,rodzyny/owoc,orzechy/pestki 2 sniadanie mieso z piersi kuraka,orzechy/pestki,warzywa obiad przedtreningowy kasza gryczana,mieso z piersi kuraka,warzywa,oliwa potreningowy bezposrednio po mozesz walnac jakiegos banana potem ryz [...]
[...] kolega... Może i nie warto, ale ogólnie kakao to chyba wartko bo jak wiadomo kakao się pije razem z mlekiem ;)(Jeśli się mylę to mnie poprawcie), a ogólnie rzecz biorąc mleko jest zdrowe Ja np. nie lubię samego mleka, więc robię sobie kakao Zmieniony przez - Battles w dniu 2008-04-15 16:00:01 Zmieniony przez - Battles w dniu 2008-04-15 [...]
Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i BTW to po 1 po drugie, mleko nie jest w porzo więc wywal ze śniadnia, ogólnie pordukty niezłe wybierasz pozdro
Dobra zrobilem diete i napisalem teraz czekam na wasze uwagi co do niej. Posiłek I: Jaja Kurze Całe 200g Jogurt naturalny 1,5 300g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Posiłek II: Kurczak pierś 150g Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 100g Peanut Butter Crunchy LIDL 100g Cottage Cheese 200g Posiłek III: Sok jabłkowy 300g Sardynka w pomidorach 100g [...]
j.w polecam mass xxl. Bardzo dobry . A goni cie na klopa dlatego ze moze masz uczulenie na mleko a nie na samego geinera spróbuj z wodą go pić i zobacz jaki bedzie efekt.
jogurt naturalny, od czasu do czasu jako dodatek. lepsze są fermentowane produkty mleczne, jak chocby kefir, maslanka, zsiadłe mleko- ale rowniez jako dodatek a nie posilek i nie wiekszosc w diecie
Po pierwsze obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml Dodaj jakiś owoc 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *razowa bula *owoc Wywal owoc, dodaj warzyw i tłuszczy np. z orzechów włoskich, oliwy z oliwek, oleju lnianego. 3.obiad ok. przed trenigiem [...]
7:20 sniadanie mleko i platki corn flakes 11,12,13 w szkole kanapki (po jednej na kazda godzine) z szynką i serem zoltym 16 obiad (co mama zrobi) 20 kolacja- kanapki/jajecznica
[...] lat i nie pracuje na siebie. Mam 15 i staram się treningi i diete trzymać jak tylko potrafie. Białko stosuje jako uzupełnienie diety. Nieraz po treningu jak byly same jajka mleko i miód to zrobilem ze tego szejka. Nie był mega pyszny ale wypiłem. Tak więc w moim przypadku białko może być dużą pomocą. Podstawa to dieta a dodatkiem jest białko [...]
[...] wegle 329 i ok 2600 Kcl Zamiennie zamiast kurczaka bede dawac indyka.Za lososia - pstrag lub jakies owoce morze(krab, krewetka, kalamary) Diete bede urozmaicac caly czas innymi warzywami i owocami. Zamiennie bede jeszcze stosowac jajka , bialy ser , mleko,kefir,jogurt. No niewiem jeszcze co moge kupywac. W jakiej poze dnia brac lecytyne i Q10 ?
No to prawda, czytałem oczywiście na ten temat i ogólnie wywnioskowałem tyle, że jak mi laktoza nie szkodzi, to mogę pić. A takie dwa mleka to prawie 1200 kcal, które wchodzi jak woda. W takiej sytuacji wciąż lepiej odstawić mleko ?
Dieta do 1900 zl
